NHỮNG THÓI QUEN HÀNG NGÀY GÂY ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHỨC NĂNG GAN

Thứ ba, 12/11/2019, 10:50 GMT+7

NHỮNG THÓI QUEN HÀNG NGÀY GÂY ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHỨC NĂNG GAN

NHỮNG THÓI QUEN HÀNG NGÀY GÂY ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHỨC NĂNG GAN

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng rất bình thường nhưng nếu không chú ý sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt  những việc làm dưới đây sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc chăm sóc lá gan của bạn:

Ăn không lành mạnh

Việc ăn thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, mặc dù rất thơm ngon, nhưng giàu chất béo, lượng calo cao. Hầu hết thức ăn khi vào cơ thể đều đi qua gan. Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ làm tăng gánh nặng cho các tế bào gan. Bộ phận này cần phải loại bỏ độc tố và chuyển hóa các chất để cơ thể có thể hấp thụ. Chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp lý, thường xuyên sử dụng thực phẩm bẩn, chứa chất bảo quản, đang làm tổn hại cho gan. Lâu dần, khả năng chuyển hóa chất béo sẽ suy giảm, dẫn đến lượng lớn chất béo tích tụ trong gan, hình thành gan nhiễm mỡ.

Chế độ ăn uống hàng ngày nên cân bằng giữa trái cây và rau quả, thịt và sữa để đảm bảo cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng thích hợp để tránh thừa cân, do tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và có thể dẫn đến biến chứng gan nghiêm trọng.

                                                tac-hai-an-nhieu-dau-mo

Thường xuyên nhịn ăn, bỏ bữa

Khi nhịn ăn, gan và toàn bộ cơ thể không thể hoạt động hiệu quả vì thiếu năng lượng. Nhiều người cố gắng giảm cân, thải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn sáng, bỏ bữa tối. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hoạt động của gan. Bạn cần ăn đủ bữa để cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ quan này sản xuất ra enzyme thải độc tố.

Uống ít nước

Cơ thể chúng ta cần từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Muốn cải thiện chức năng gan, phải uống nhiều nước, vì nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người. Độc tố có thể được bài tiết nhiều thông qua việc uống nước.

Gan là cơ quan giải độc, khi cơ thể được cung cấp nhiều nước, quy trình đào thải diễn ra nhanh hơn, các độc tố có thể được bài tiết nhanh hơn, từ đó làm cho gan hoạt động dễ dàng hơn.

                                                    photo1543920582504-1543920582667-crop-1543920610716165461655

Uống nhiều rượu bia

Rượu, bia thức uống có cồn là kẻ thù số một của gan, nó tàn phá tế bào gan nhanh chóng. Một lượng nhỏ rượu cũng đủ làm tổn thương gan. Những người uống rượu bia nhiều sẽ gặp phải tình trạng gan nhiễm mỡ, về lâu dài còn gây xơ gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan. Thế nên, việc hạn chế ương rượu, bia sẽ giúp bảo vệ gan một cách hiệu quả nhất.

                                                  photo1540268014107-1540268014107413515632

Thức đêm thường xuyên

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của lá gan. Để tránh những biến chứng cho gan, bạn cần bảo đảm thời gian và chất lượng tốt cho giấc ngủ.

Bạn nên đi ngủ trước 23h, bảo đảm chìm vào giấc ngủ ngon, tạo điều kiện tối đa để khôi phục các chức năng của gan.


Người viết : admin
TAG: