6 LOẠI DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO PHÁI ĐẸP

Thứ sáu, 04/12/2020, 09:42 GMT+7

1. VITAMIN D3

-  Vitamin D3 giúp xương, răng và cơ bắp chắc khỏe hơn, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư vú và buồng trứng.

- Vitamin D3 có trong trứng, cá, đậu nành, sữa,…

2. VITAMIN B12

- Vitamin B12 có tác dụng chống mệt mỏi và giúp tỉnh táo hơn.

- Vitamin b12 có trong các loại rau củ màu xanh, các loại hạt, cá, trứng, sữa,…

3. VITAMIN B6

- Vitamin b6 có tác dụng điều hòa tâm trạng, kích thích vị giác và cải thiện giấc ngủ.

- Vitamin B6 có trong chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc, thịt, cá,…

 4. FOLATE

- Folate (hay acid Folic) là vitamin B9. Có tác dụng ngăn ngừa bệnh khuyết tật và bại não trong những tuần đầu của thai kỳ, giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư vú.

- Folate có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng và rau có màu xanh đậm, các loại ngũ cốc và đậu. 

 5. CANXI

- Canxi có tác dụng làm giảm hội chứng PMS (tiền kinh nguyệt), duy trì huyết áp.

- Canxi có trong rau, cá, ngũ cốc, sữa,…

 6. CHẤT SẮT

- Chất sắc tốt cho não, bổ sung năng lượng và ngăn ngừa thiếu máu.

- Chất sắt có trong thịt màu đỏ, cá, rau, lòng đỏ trứng,…


Người viết : admin
TAG: